Lohnt sich eine Smartwatch? FÜR UND WIDER…
Benötigen Sie eine Smartwatch? Lohnen sich Smartwatches? Sollten Sie eine im Jahr 2020 kaufen? Hier ist eine Auswahl von PROS und CONS über Smartwatch-Besitz, basierend auf mehreren Jahren der Nutzung…
Smartwatches gibt es in allen Formen und Größen. Sie können eine Smartwatch von Apple, der Apple Watch, oder eine Smartwatch mit Wear OS, dem Betriebssystem von Google, kaufen. Samsung hat seine eigene Plattform, Tizen, und Huawei auch.
Google stellt jedoch selbst keine Smartwatch her Das könnte sich 2021 mit der Einführung der Pixel Watch ändernAber Sie haben immer noch viele Optionen von vielen Marken, wenn es um Smartwatches, Wearables und Hybriduhren geht.
Grundsätzlich haben Sie bei Smartwatches VIELE Optionen - und alle sind leicht unterschiedlich. Von fossilen Smartwatches bis zum OPPO UhrAlle Wear OS-Geräte unterscheiden sich geringfügig.
In diesem Beitrag werde ich allgemein über den Besitz von Smartwatches sprechen. Ich werde die verschiedenen Plattformen erwähnen und darauf verweisen, aber die Idee hier ist, die Dinge allgemein zu halten und sich auf die tatsächlichen Vor- und Nachteile der Verwendung einer Smartwatch zu konzentrieren.
Aber lassen Sie uns zuerst etwas Wichtiges aus dem Weg räumen: Welche Art von Smartwatch sollten Sie verwenden?
Tragen Sie OS, Tizen oder Apple Watch: Das ist die Frage
Bevor Sie eine Smartwatch erhalten, müssen Sie zunächst entscheiden, welche Art von Smartwatch Sie möchten. Und dies wird weitgehend davon abhängen, welches Telefon Sie verwenden - oder auf absehbare Zeit verwenden möchten.
Wenn Sie ein Android-Benutzer sind, Sie werden mit Wear OS gehen wollen. jetzt Tizen Wenn Sie die Android-Telefone von Samsung verwenden und weiterhin verwenden möchten. Wenn Sie ein iPhone verwenden, erwerben Sie eine Apple Watch - Apple Watch ist am besten für iPhone-Benutzer geeignet.
Ich persönlich? Ich bin ein Android-Benutzer und obwohl ich sowohl Samsung- als auch Huawei-Smartwatches besitze, auf denen kein Wear-Betriebssystem ausgeführt wird, bevorzuge ich die Verwendung von Wearables unter Googles Wear OS ausführen.
Warum? Einfach: Wear OS lässt sich besser in Android integrieren. Sie haben mehr Anwendungen mit Wear OS. Und wenn Sie jetzt und in Zukunft ein Android-Handy verwenden möchten, wurde Wear OS speziell für Android entwickelt. So wie apple Watch wurde mit Blick auf das iPhone entwickelt.
Tizen und Huaweis Wearable-Plattform sind in Ordnung, aber ihnen fehlen die Apps und Integrationsfähigkeiten von Wear OS. Und wenn du eine trägst Smartwatch, Sie möchten, dass es sich nahtlos in Ihr Telefon integriert. Wozu sonst? Deshalb, Ich befürworte immer Wear OS Smartwatches für Android-Benutzer und Apple Watch für iPhone-Benutzer.
Oder für diejenigen, die sich nur darauf konzentrieren, ihre Aktivitäten zu verfolgen - Dinge wie Laufen, Wandern und Radfahren - Ich würde mit einer Garmin-Uhr gehen.
Jetzt haben wir das aus dem Weg geräumt. Schauen wir uns zunächst die Vorteile des Besitzes einer Smartwatch an. Oder genauer gesagt, warum Sie ernsthaft darüber nachdenken sollten, eine zu kaufen.
Smartwatch PROS - Warum Sie eine kaufen sollten
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# 1 - Zugriff auf / Lesen von Benachrichtigungen ohne Entsperren Ihres Telefons
Wenn Sie viele Nachrichten, E-Mails, Texte und dergleichen erhalten, ist es ein Ärgernis, Ihr Telefon alle fünf Minuten entfernen und entsperren zu müssen. Dies gilt umso mehr, wenn 80% Ihrer Benachrichtigungen keine Antwort erfordern. Für solche Dinge ist eine Smartwatch ein Glücksfall.
Sie können alle Ihre Nachrichten und Warnungen effektiv an Ihrem Handgelenk überprüfen, sodass Sie Ihr Telefon erst herausnehmen und entsperren müssen, wenn etwas Wichtiges eingeht. Dies spart Ihnen Zeit, stellt sicher, dass Sie nicht ständig mit Ihrem Telefon herumspielen, und ermöglicht es Ihnen, Benachrichtigungen in Besprechungen und während der Fahrt zu überprüfen.
Für mich ist das Benachrichtigungsmanagement - oder genauer gesagt das Fielding - eines der besten Dinge beim Besitz von Smartwatches. Ich ignoriere jetzt im Grunde 90% der Dinge, die auf mein Telefon gelangen. Und es liegt alles daran, dass ich eine Smartwatch trage.
# 2 - Fitness Tracking
Wenn Sie regelmäßig trainieren, ist eine Smartwatch großartig. Nicht unbedingt erforderlich, aber auf jeden Fall sehr zu empfehlen. Mit einer Smartwatch können Sie Ihre Trainingseinheiten verfolgen, Musik anhalten, Titel überspringen und alle Ihre Trainingseinheiten von Ihrem Handgelenk aus überwachen.
Alle Daten Ihres Trainings werden dann mit der App auf Ihrem Telefon geteilt, z. B. Google Fit, damit Sie zurückblicken und sehen können, wie Sie sich geschlagen haben. Google Fit und Apple Watch zeichnet Kalorien auf, sagen Ihnen, wie viele Kalorien Sie während Ihrer Arbeit verbrannt haben, und zeigen alles in schönen, leicht verständlichen Grafiken und Grafiken in den jeweiligen Telefon-Apps an.
Sie brauchen keine Smartwatch, um Dinge wie Schritte und Ihre Läufe zu verfolgen, zugegeben, aber eine Smartwatch bringt viele Vorteile mit sich. Am bemerkenswertesten ist die Herzfrequenzüberwachung, da sie detailliertere Daten zu Ihrem Training ermöglicht. Dies macht Tracking Ihre Fortschritte beim Training werden einfacher – Sie können Ihre Herzfrequenzbereiche sehen und passen sich ihnen entsprechend an.
Außerdem brauche ich mein Telefon nicht, wenn ich renne. Alles was ich tue ist Strava auf meiner Smartwatch zu öffnen, Rekord aufzunehmen und dann den Asphalt zu treffen. Und weil Mein aktuelles Wear OS-Gerät - die OPPO Watch - hat LTE-Unterstützung, ich kann meine Kopfhörer daran koppeln und Spotify und Audible hören, während ich laufe. Und das alles ohne mein Handy.
# 3 - Behalten Sie Ihre Herzfrequenz im Auge
Wenn Sie älter werden oder wenn Sie nicht in guter Verfassung sind, ist es ratsam, die Herzfrequenz und die Ruheherzfrequenz im Auge zu behalten. Meistens ist Ihre Herzfrequenz völlig normal. Wenn es jedoch eine Unregelmäßigkeit gibt oder diese ständig sehr hoch ist, nimmt Ihre Smartwatch diese auf und Sie können sich bei Ihrem Arzt anmelden.
Das ist das Ernsthafte. Der andere Hauptvorteil eines blickbasierten Zugriffs auf Ihre Herzfrequenz in Echtzeit besteht darin, dass Sie trainieren. Ich renne zum Beispiel und kann schnell sehen, wie hoch meine Herzfrequenz ist, um vor Ort Entscheidungen darüber zu treffen, wie hart ich arbeite oder ob ich mit mehr umgehen kann.
Als Läufer ist dieses Tool für mich von unschätzbarem Wert geworden. Ich weiß, wann ich zu stark drücke, und ich weiß, wann ich mich entspannen muss. Mit dem Herzfrequenzmesser weiß ich auch, wie schnell ich mich von meinen Routinen erholt habe. Wenn sich meine Herzfrequenz schneller wieder normalisiert, weiß ich, dass ich Fortschritte mache. Diese Art von Sachen ist unverzichtbar, wenn Sie laufen oder Fahrrad fahren.
# 4 - Google Assistant und / oder Siri am Handgelenk
Wenn Sie Google Assistant oder Siri verwenden (oder Bixby) werden Sie erfreut sein zu wissen, dass Smartwatches, die auf tragbaren Plattformen von Google oder Apple ausgeführt werden, mit Google Assistant und Siri geliefert werden. Apple verwendet offensichtlich Siri und Wear OS-Geräte verwenden Google Assistant.
Mit diesen digitalen Assistenten am Handgelenk benötigen Sie Ihr Telefon nicht mehr, wenn Sie laufen oder fahren. Sie können einfach den digitalen Assistenten in Ihre Uhr einbinden, um eine Aufgabe auszuführen - beispielsweise das Abspielen eines bestimmten Albums, das Senden eines Textes, das Zurücklesen von E-Mails und so ziemlich alles andere dazwischen.
Wenn Sie zu Hause intelligente Geräte haben, können Sie auch über Ihre Smartwatch mit ihnen interagieren. Zum Beispiel könnten Sie einige intelligente Glühbirnen in Ihrem Haus installiert haben. Mit Google Assistant und Siri können Sie das Licht einfach dimmen, indem Sie mit Ihrer Smartwatch sprechen.
# 5 - Bezahlen Sie mit Ihrer Smartwatch
Apple Watch und Wear OS-basierte Smartwatches sowie Samsung Tizen-WearablesAlle sind mit mobilen Zahlungen über NFC ausgestattet. Dies bedeutet, vorausgesetzt, Sie haben Apple Pay oder Google Paykönnen Sie in Geschäften mit Ihrer Smartwatch bezahlen, ohne Ihr Telefon herausnehmen zu müssen.
Ich dachte nicht, dass ich das wirklich gerne machen würde, aber heutzutage glaube ich nicht, dass ich ohne es leben könnte - ich benutze diese Funktion buchstäblich die ganze Zeit. Und das Beste daran ist, dass ich keine Brieftasche oder mein Telefon mehr tragen muss. Ich kann buchstäblich alles, was ich tun muss, von meinem Handgelenk aus tun.
# 6 - Sie werden Ihr Telefon weniger benutzen
Wie Sie aus allen oben genannten Punkten ersehen können, besteht einer der Hauptvorteile der Verwendung einer Smartwatch darin, dass Sie Ihr Telefon weniger verwenden. Mit einer Smartwatch können Sie Musik hören, auf Anrufe und Texte reagieren, Ihre Aktivitäten verfolgen und für Waren und Dienstleistungen bezahlen.
Stellen Sie sich vor, wie viele Dinge Sie derzeit benötigen, um Ihr Telefon aus der Tasche zu ziehen und es zu entsperren. Es sind wahrscheinlich einige Fälle im Laufe des Tages. Stellen Sie sich jetzt vor, Sie müssten das NICHT tun - Sie benutzen einfach Ihre Uhr. Ziemlich cool, oder?
Ich meine, eine Smartwatch ist NICHT unbedingt erforderlich - nicht einmal in der Nähe. Aber sie sind praktisch, und wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder mehr Sport treiben möchten, kann sich eine Smartwatch in Kombination mit den anderen oben genannten Vorteilen als sehr nützliche Investition erweisen.
Ich persönlich interessierte mich überhaupt nicht für Smartwatches. Ich habe die erste Charge von Smartwatches damals getestet, fand sie im Allgemeinen nutzlos und beschloss, mich nicht wieder mit ihnen zu beschäftigen. Gegen Ende 2019 begann ich immer mehr Smartwatches zu testen - und der Unterschied war MASSIV.
Sowohl Google als auch Apple haben die Features, Funktionen und das Softwareerlebnis auf ihren jeweiligen tragbaren Geräten massiv verbessert. Smartwatches sind jetzt WIRKLICH nützlich. So sehr, dass ich immer noch einen kaufen würde, wenn ich sie nicht kostenlos zum Testen bekommen würde.
Smartwatch CONS - Warum Sie keine kaufen sollten ...
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OK, wir haben die Vorteile des Smartwatch-Besitzers behandelt. Aber was ist mit den Nachteilen? Was sind die wichtigsten Dinge, die das Laufen und Besitzen einer Smartwatch zu einem Problem machen? Lassen Sie uns die wichtigsten Nachteile des Besitzes einer Smartwatch skizzieren…
# 1 - Kosten
Der größte Nachteil bei allen Smartwatches ist, wie viel sie kosten. Sie können nicht für weniger als £ 100 abholen. Wenn Sie einen guten wollen - und vertrauen Sie mir, Sie sollten nur einen guten verwenden -, dann suchen Sie nach 200 bis 300 Pfund oder mehr. Und das ist ein ziemlich großer Teil der Veränderung, insbesondere für etwas, das nicht wesentlich ist.
Ich meine, wir haben jahrelang ohne Smartwatches überlebt. Sie sind natürlich nützlich, aber Sie können ohne eine auskommen. Ich habe zum Beispiel jahrelang ohne Smartwatch trainiert und bin gut miteinander ausgekommen - ich habe Fortschritte gemacht, mein Training (auf Papier) verfolgt und meine Pulsfrequenz mit dem Finger überwacht.
Wenn ich ein strenges Budget hätte, wie als Student, wäre eine Smartwatch auf meiner Prioritätenliste der „Dinge, die ich besitzen muss“ SUPER niedrig. Was auch immer Sie gerade für Wearables halten, sie sind immer noch ein Luxusartikel, etwas, das Sie kaufen, wenn Sie entweder ein bestimmtes Bedürfnis haben oder sich leicht bargeldlos fühlen.
# 2 - Akkulaufzeit
Smartwatches sind klein. Sie sind so konzipiert, dass sie an Ihr Handgelenk passen, sodass Sie keine große Batterie in sie einbauen können. Aus diesem Grund ist die Akkulaufzeit bei den meisten gängigen Smartwatches - insbesondere bei der Apple Watch - ein Problem.
Sie können Nicht-Wear OS / erhalten Apple Watch Smartwatches (wie die Watch GT2 Pro), die jeweils eine solide Woche lang hält. Wie bereits erwähnt, liegt der Grund dafür darin, dass die Synchronisierung mit Android nicht auf sinnvolle Weise erfolgt.
Tragen Sie das Betriebssystem und die Apple Watch Smartwatches haben keine gute Akkulaufzeit. Das Beste, was Sie bekommen, sind ein paar Tage zwischen den Ladevorgängen. Ich würde argumentieren, dass Sie mit Wear OS eine etwas bessere Leistung erzielen, da Sie mehr Auswahl haben. Aber Apples Wearable ist das meistverkaufte auf dem Markt. Vielleicht ist die schlechte Akkulaufzeit für die meisten Menschen kein allzu großes Problem?
# 3 - Es ist kein Telefon ...
Sie müssen bestimmte Verwendungszwecke für Ihre Smartwatch berücksichtigen. Ich benutze meine, um mit Aspekten meines Zuhauses (zum Beispiel meinen Lichtern) zu interagieren und meine Workouts zu verfolgen. Und das war's auch schon. Ich verwende es auch, um alle meine Anrufe und Benachrichtigungen zu überprüfen. Dies ist jedoch im Wesentlichen das Ausmaß dessen, was Sie mit einer Smartwatch tun können.
Eine Smartwatch ist kein Telefon und nicht so konzipiert, dass sie wie eine verwendet werden kann. Stellen Sie sich eine Smartwatch eher als sekundäres Display mit einigen zusätzlichen Funktionen für Ihr Smartphone vor. Sie können damit Zahlungen tätigen, Musik hören und Dinge steuern. Aber die UX ist klein und es macht keinen Spaß, mit ihr zu interagieren.
Sie können auf Nachrichten und Anrufe von der Uhr aus antworten, aber ich bevorzuge dies auf meinem Telefon. Ich mag es nicht wirklich, Teeny-Tastaturen oder meine Stimme zum Verfassen von E-Mails und Texten zu verwenden. Ich nehme auch keine Anrufe auf meiner Smartwatch entgegen.
Bei einer Smartwatch geht es für mich darum, meine Trainingseinheiten zu verfolgen und Anrufe und Benachrichtigungen zu überprüfen. Es kann Ihr Telefon nicht ersetzen, aber es kann es auf eine Vielzahl von wirklich coolen Arten ergänzen.
# 4 - Die Benutzerfreundlichkeit hängt von Updates und Support ab
Wenn es um eine Smartwatch geht, ist das Gerät NUR so gut wie die Software, auf der es ausgeführt wird. Apples WatchOS ist bei weitem das beste Betriebssystem - Apple aktualisiert es ständig und konzentriert sich stark auf die Plattform.
Wear OS wird nicht annähernd so oft aktualisiert. Google hat kürzlich ein ziemlich großes Update veröffentlicht, aber es gab eine riesige Lücke zwischen diesem und dem vorherigen. Ähnlich, Samsungs Tizen OS wird auch ziemlich regelmäßig aktualisiert. Aber mit Tizen.
Wenn Sie ein Android-Telefon verwenden, ist Wear OS immer noch die beste Option. Ich mag Samsungs Wearables (und sie funktionieren mit Android), aber sie lassen sich einfach nicht so gut in Ihr Telefon integrieren, sodass Sie das Gefühl haben, dass Ihnen bei der Verwendung die Funktionalität fehlt.
Dies gilt auch für die Smartwatches von Huawei.
Mein Rat? Wenn Sie auf der Suche nach einer Smartwatch sind und Android verwenden, Geh mit einem Wear OS-Gerät. Das Moto 360 gefällt mir sehr gut - Es sieht wunderschön aus und hat tolle Spezifikationen. Wenn Sie ein iPhone-Benutzer sind, nehmen Sie eine Apple Watch mit - lesen Sie diese Anleitung auf wie man billige Apple Watch Modelle kauft. Und sei sicher Überprüfen Sie, wie lange eine Apple Watch hält.
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Fitness-Tracker und Smartwatch: Vor- und Nachteile
Die kleinen, technischen Fitness-Helferlein sind überall. Mittlerweile wird der Markt geradezu von Fitness-Trackern und Smartwatches überschwemmt. Du bekommst sie in allen Preisklassen und mit vielen unterschiedlichen Funktionen.
Wie bei jeder Technik, so gibt es auch hier Vor- und Nachteile. Wie so viele Erfindungen des digitalen Zeitalters, sind auch Wearables Segen und Fluch gleichzeitig. Und beide Seiten solltest du kennen, bevor du dir dieses kleine Stück Hightech ums Handgelenk bindest.
Hier sind die drei wichtigsten Vor- und Nachteile von Fitness-Tracker und Smartwatches für dich und deiner Fitness.
Vorteile von Fitness-Tracker und Smartwatches
1. Fitness-Tracker und Smartwatches helfen dir dabei, deine Fitness besser einzuschätzen
Wir sind notorisch schlecht darin, einen objektiven Blick auf uns selbst zu werfen. Der eine hält sich für fit, weil er zweimal am Tag mit dem Hund kurz Gassi geht. Die andere ist eine Sportskanone und bewegt sich den ganzen Tag. Trotzdem glaubt sie, dass sie sich unterfordert.
Wir können unser tägliches Aktivitätsniveau schlecht selbst beurteilen. Wir haben viele Gewohnheiten, die unseren Alltag bestimmen. Und diese Gewohnheiten können unserer Fitness zugutekommen, oder sie können ihr schaden.
Fitness-Tracker und Smartwatches können dir dabei helfen den verqueren Blick zu korrigieren. Du siehst genau, wie viel Bewegung und Training du hattest. Und daher kannst du deine Fitness besser einschätzen.
Ein Fitness-Tracker bringt die Wahrheit ans Licht. Für einige kann das zum regelrechten Augenöffner werden, wenn sie erkennen wie viel Zeit sie tatsächlich am Schreibtisch, oder inaktiv auf der Couch verbringen. Und wie heißt doch der alte Spruch: Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung.
2. Fitness-Tracker und Smartwatches können dir wertvolle Daten für dein Training liefern und das Training interessanter gestalten
Wenn du schon sportlich bist, kann dich ein Fitness-Tracker oder eine Smartwatch bei deinem Training erheblich unterstützen. Und mit jeder Generation werden die Geräte in ihren Messergebnissen immer akkurater.
Bei guten Smartwatches ist beispielsweise die Pulsmessung am Handgelenk mittlerweile sehr genau und kann bei Hobby-Sportlern den Brustgurt ersetzen. Das ist nicht nur praktisch und befreit ein wenig, sondern gibt dir auch mehr Möglichkeiten für den Einsatz eines pulsgesteuerten Trainings.
Neben dem Einsatz im Cardio-Training liefert deine Smartwatch beispielsweise selbst im Krafttraining mit der Pulsmessung ein wunderbares Werkzeug, um deine Pausenzeiten zwischen den Trainingssätzen zu kontrollieren. Das kann als Biofeedback sehr nützlich sein.
Einige Fitness-Tracker und Smartwatches messen sogar deine Herzfrequenzvariabilität und werten sie aus. Auch das kann wichtige Erkenntnisse für dein Training liefern. Denn die Herzfrequenzvariabilität ist ein gutes Indiz dafür, wie „gestresst“ dein Körper gerade ist. So weißt du z. B. wann du wieder genügend ausgeruht und bereit für die nächste Trainingseinheit bist.
Und natürlich gibt es die üblichen Messparameter, wie Zeit und Strecke, mit denen du deine Belastung im Training wunderbar steuern kannst.
Wer mit Kreativität an die Sache geht, findet bestimmt viele spannende Möglichkeiten für den Einsatz eines Fitness-Trackers oder einer Smartwatch. Und das führt dazu, dass du dein Training abwechslungsreicher und interessanter gestalten kannst.
3. Fitness-Tracker und Smartwatches helfen dir beim Einstieg in die Fitnesswelt
Da wir schlecht darin sind uns selbst einzuschätzen, überfordern wir uns häufig, wenn wir fit werden wollen.
Wir trainieren zu einseitig, zu viel, zu schnell:
Wir machen hochintensive Workouts, weil sie gerade hip sind, obwohl sie uns nicht bekommen.
Wir trainieren mit zu schweren Gewichten, weil wir uns das von anderen Athleten abgeschaut haben.
Oder wir laufen viel zu schnell, weil wir nicht wissen, was für uns das beste Lauftempo ist.
Mit anderen Worten: Wir wissen eigentlich nicht, was wir tun.
Wearables können dir helfen im richtigen Tempo einzusteigen. Sie holen dich da ab, wo du gerade stehst. Und sei es, dass du halt nur mit einem kleinen, täglichen Spaziergang deine Fitness-Reise beginnst.
Nicht zuletzt können sie dich anfänglich motivieren. Sie machen Fitness zu einem Spiel – mit Medaillen, Trophäen und Motivationssprüchen. All das kann dazu beitragen, dass dein Interesse an Fitness geweckt wird.
Nachteile von Fitness-Tracker und Smartwatches
1. Daten alleine schaffen kein Körperbewusstsein
Eine wichtige Grundlage für Fitness ist das Bewusstsein über den eigenen Körper. Dafür musst du aber in dich „hineinhorchen“. Wie geht es dir nach dem Training? Wie fühlst du dich nach dem Laufen? Fühlst du die Muskelkontraktion, wenn du die Übung ausführst? War die Trainingseinheit zu anstrengend? Was kannst du besser machen?
Fitness-Tracker verführen dich aber dazu, dass du auf Zahlen und Daten achtest, nicht auf deinen Körper.
Fitness-Tracker helfen dir nur bis zu einem gewissen Punkt ein Bewusstsein für dein Aktivitätsniveau zu schaffen, aber nicht für deinen Körper selbst.
Der Tracker sieht nur, dass du heute noch nicht genügend Bewegung oder Training hattest – er kann dir nicht sagen, wie du dich wirklich fühlst. Wie dein Körper – außerhalb der Zahlen – auf dein Training reagiert.
Ob du beim Jogging einen guten Laufstil hast, oder ob du im Muskelaufbautraining deine Zielmuskulatur gut ansprechen kannst: Das alles verrät dir die Uhr oder der Tracker nicht.
Wearables können also ziemlich viel Datenmüll produzieren. Etwas anderes sind die Zahlen nicht, wenn sie nicht korrekt interpretiert werden.
Diese Interpretationsleistung ist, bis auf wenige Ausnahmen, in heutigen Fitness-Trackern noch mangelhaft. Und so lange sie nicht direkt unser Hirn auslesen können, wird das auch noch so bleiben.
Wir brauchen mehr Körperbewusstsein und weniger Ablenkung durch unnütze Daten. Und dafür können Fitness-Tracker und Smartwatches hinderlich sein.
2. Fitness-Tracker und Smartwatches geben dir keine intrinsische Motivation
Wenn du fitter werden willst, solltest du dich mehr bewegen, qualitativ besser ernähren und mehr Sport treiben.
Das ist nichts Neues, aber trotzdem macht es nicht jeder. Warum nicht?
Weil es vielen an psychologischer oder emotionaler Bereitschaft fehlt. Die Motivation, die ein Fitness-Tracker mit seinen spielerischen Elementen liefert, kann dabei nur anfänglich helfen. Denn sie ist immer extrinsisch – sie kommt von außen.
Was du aber benötigst, um langfristig fit zu bleiben, ist intrinsische Motivation. Es ist schön zu sehen, dass du deine Ringe auf der Watch geschlossen hast, oder 10.000 Schritte gegangen bist. Aber wie lange wird dich das motivieren?
Viele Studien sagen: Höchstens 6 Monate. Nach dieser Zeit benutzen ein Drittel der Käufer ihren Fitness-Tracker nicht mehr. Dann reicht ein „Tschaka – das schaffst du“ nicht mehr aus.
Wer aber intrinsisch motiviert ist, der hat selbst ein Interesse an Fitness und ist nicht auf die schnell leerlaufende Motivation einer Smartwatch angewiesen.
3. Fitness-Tracker und Smartwatches können Fitness-Stress verursachen
Für eine intrinsische Motivation ist das Gefühl der Selbstbestimmung wichtig. Wenn dir aber der Fitness-Tracker vorgibt, was du tun sollst, kann das als Fremdbestimmung wahrgenommen werden: „Los, noch 2000 Schritte heute.“
Dadurch setzt du dich vielleicht selbst unter Druck. Und das verursacht letztendlich Stress.
Selbst wenn du intrinsisch motiviert bist, kann ein Fitness-Tracker oder eine Smartwatch Stress verursachen:
Heute „nur“ 8000 Schritte gegangen? Dann wird das wohl nichts mit der Trophäe für die Herausforderung in diesem Monat. Also schnell doch noch mal die Schuhe an und heraus – obwohl du eigentlich mit deinem Partner gemütlich vor dem Fernseher kuscheln wolltest.
Sommerwetter und Hitze, also ab ins Schwimmbad. Wo ich schon einmal hier bin kann ich direkt mal versuchen meinen Schwimmrekord zu brechen. Können die anderen doch den Tag genießen, ich ziehe das jetzt durch.
Gemütlicher Spaziergang? Nee, das muss schneller gehen, sonst ist meine Durchschnittsgeschwindigkeit für diesen Monat im Keller.
Wenn du weder einen gemütlichen Spaziergang mehr machen kannst, noch einen netten Abend vor dem Fernseher genießen magst, dann hat dich dein Fitness-Tracker voll im Griff. Du untergräbst deine eigene Autonomie, gibst sie an deine Smartwatch ab. Langfristig wird dies negative Konsequenzen haben. Sowohl soziale, als auch psychische.
Zudem überforderst du dich noch, wenn du nicht aufpasst. Denn du hörst auf die Daten, nicht auf deinen Körper.
Fazit
Technik ist per se weder gut noch schlecht. Es kommt ganz auf den Umgang mit ihr an. Das gilt auch für Smartwatches und Fitness-Tracker.
Sie sind wunderbar für den Einstieg in die Fitnesswelt, weil sie anfänglich motivieren und dein Interesse für Bewegung und Training wecken können. Die Geräte helfen dir deine Fitness besser einzuschätzen, dein Training genauer anzupassen und kreativer zu gestalten.
Aber Fitness-Tracker und Smartwatches können nur begrenzt eine intrinsische Motivation schaffen. Viele, die sich einen Fitness-Tracker kaufen, benutzen ihn nach einem halben Jahr nicht mehr.
Oder die Technik an deinem Handgelenk dient nur dazu wertlose Daten zu produzieren, weil du die Daten einfach nicht für deinen weiteren Fitness-Fortschritt einsetzt. Du nimmst die Zahlen nur noch zur Kenntnis. Mehr nicht. Der Fitness-Tracker wird so zum beiläufigen Accessoire.
Fitness-Tracker und Smartwatches können dir auch nicht helfen ein Körperbewusstsein zu schaffen – eine der wichtigsten Grundlagen für Fitness.
Kein Fitness-Tracker sagt dir, ob dein Laufstil gut ist, ob du die Übung in der Zielmuskulatur gespürt hast, oder ob du heute wirklich trainieren solltest. Das sind Dinge, die nur du wissen kannst.
Stattdessen lenken Fitness-Tracker und Smartwatches die Aufmerksamkeit auf äußere Faktoren, wie Zahlen und Daten.
Nur auf Zahlen und Daten zu hören kann aber zu falschen Entscheidungen und zu Stress führen. Und dies steht deinem eigentlichen Ziel – mehr Fitness – konträr entgegen. Wer viel Stress empfindet, ist nicht fit. Im Gegenteil: So gut wie alle westlichen Zivilisationskrankheiten lassen sich darauf zurückführen.
Wie solltest du mit Fitness-Trackern und Smartwatches umgehen?
Wenn du also eines dieser Geräte besitzt, dann stelle dir ab und zu die Frage, ob du wirklich noch den Fitness-Tracker benutzt, oder ob vielmehr der Fitness-Tracker dich benutzt.
Hinterfrage ruhig häufig deinen Umgang mit dem Stück Hightech. Kannst du noch einfach einen Spaziergang machen, ohne dass deine Schritte unbedingt gezählt werden müssen?
Nur du kennst deine Lebensumwelt und dich selbst gut genug, um die Daten und Zahlen richtig zu interpretieren. Und diese Interpretationsleistung kannst nur du erbringen und entsprechend darauf reagieren. Ansonsten produziert dein Fitness-Tracker einfach Datenmüll, der dich kein Stück fitter werden lässt.
Höre in erster Linie auf deinen Körper und nutze die Zahlen und Daten deines Fitness-Trackers aktiv, um dein Training zu unterstützen. Nur so bist du achtsam genug und kannst auch ein besseres Körperbewusstsein schaffen.
Ist eine Sportuhr sinnvoll? Alle Vor- & Nachteile im Überblick
588-mal gelesen
Sportuhren, Smartwatches oder auch Fitnessuhren, sind der neue alte Trend in der Fitnesswelt und so beliebt wie noch nie! Egal, ob fürs Lauftraining oder beim Krafttraining, die Uhren bieten sehr viele Einsatzmöglichkeiten. Wie eine Fitnessuhr Dein Training noch effektiver machen kann und welche Vor- und Nachteile Sportuhren bzw. Smartwatches mit sich bringen, zeige ich Dir in diesem Beitrag!
Sportuhren, Fitness-Tracker & Co. – was können diese Fitness-Tools wirklich?
Natürlich schafft man sich eine Sportuhr nicht an, um die aktuelle Uhrzeit abzulesen. Es geht vielmehr darum, möglichst viele Daten im und über das Training zu erfassen. Mithilfe dieser Daten kann das aktuelle Workout dann angepasst oder, im Nachhinein, mehrere Trainingseinheiten miteinander vergleichen werden.
Hierzu bietet jede Smartwatch / Sportuhr andere Funktionen. Besonders häufig gehören dazu aber folgende:
Stoppfunktion – klar, denn die Zeitmessung ist für das Training natürlich von entscheidender Bedeutung.
klar, denn die Zeitmessung ist für das Training natürlich von entscheidender Bedeutung. Pulsmesser – um bei sportlichen Aktivitäten die Herzfrequenz im Auge zu behalten und eventuell auf einen zu hohen oder zu niedrigen Puls zu reagieren.
um bei sportlichen Aktivitäten die Herzfrequenz im Auge zu behalten und eventuell auf einen zu hohen oder zu niedrigen Puls zu reagieren. Distanzmessung – einige Sportuhren ermitteln über GPS die zurückgelegte Distanz und si nd so besonders beim Lauftraining im Freien sehr nützlich.
ermitteln über GPS die zurückgelegte Distanz und si Schrittzähler – zählt die zurückgelegten Schritte am Tag und zeigt somit, wie aktiv Du warst.
Klar, es gibt auch Sportuhren, die noch viel mehr können, diese Funktionen sind aber mit Abstand die Wichtigsten.
Sportuhren, die speziell für das Lauftraining entwickelt wurden, bieten meist zusätzlich die Ermittlung der aktuellen Geschwindigkeit, der zurückgelegten Distanz oder der verbrauchten Kalorien an.
Aber wie genau sind diese Daten?
Während die Geschwindigkeit, der Schrittzähler und die zurückgelegte Distanz meist sehr exakt sind, kann beispielsweise der Kalorienverbrauch immer nur geschätzt werden. Körpergewicht, Körperfettanteil, Muskelanteil, Alter und viele andere Faktoren spielen bei der Ermittlung des genauen Kalorienverbrauchs eine entscheidende Rolle.
Fitnessuhren – wofür sind sie sinnvoll?
Sportuhren können bei vielen verschiedenen sportlichen Aktivitäten eingesetzt werden, wo sie auch sinnvolle Daten liefern. Besonders beliebt sind sie aber im Bereich Ausdauersport und Krafttraining..
– Sportuhren beim Ausdauertraining
Hier steht natürlich das Messen von Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit und anderer Daten im Vordergrund. So kannst Du Dein Training an Deine Ziele anpassen und merkst sofort, ob etwa beim Laufen Dein aktuelles Tempo angebracht ist.
Doch auch die Bestimmung der Herzfrequenz kann hierbei hilfreich sein, denn je nach Leistungsstand und Ziel, solltest Du in unterschiedlichen Pulsbereichen trainieren. Hier hilft eine Sportuhr mit Pulsmessung Dein Training genau zu steuern.
Sehr exakte Daten zur Pulsmessung und vor allem in Echtzeit, liefern Sportuhren mit Brustgurt. David Schulte bei erklärt, dass besonders Trainings-Anfänger und ältere Menschen sich schnell überschätzen und mit einem exakten Pulsmesser, körperliche Überbelastungen im Training einfach vermieden werden können!
– Sportuhren beim Krafttraining
Beim Krafttraining wirst Du natürlich mit zurückgelegter Strecke und Geschwindigkeit wenig anfangen können, weshalb die Sportuhr hier vor allem zwei Funktionen erfüllt und zwar als klassische Stoppuhr und als Pulsmesser.
Als Stoppuhr, um die Pausen- und Satzzeiten während des Trainings einzuhalten oder
als Pulsmesser, um Deine Pausen und die Intensität des Workouts so zu wählen, dass der Puls im gewünschten Rahmen bleibt.
Die Vor- & Nachteile von Sportuhren im Überblick
Natürlich hat so eine Sportuhr zunächst einmal eine Menge Vorteile: Du kannst beim Ausdauertraining ganz genau nachvollziehen, wie weit, wie lang und wie schnell Du gelaufen bist und kannst einzelne Trainingseinheiten so perfekt miteinander vergleichen.
Du kannst beim Ausdauertraining ganz genau nachvollziehen, wie weit, wie lang und wie schnell Du gelaufen bist und kannst einzelne Trainingseinheiten so perfekt miteinander vergleichen. Außerdem kannst Du über das Bestimmen der Herzfrequenz immer kontrollieren, wie viel Leistung Du gerade bringst und ob Du am Tempo etwas ändern solltest.
Außerdem kannst Du über das Bestimmen der Herzfrequenz immer kontrollieren, wie viel Leistung Du gerade bringst und ob Du am Tempo etwas ändern solltest. Und auch beim Krafttraining kannst Du von einer solchen Uhr profitieren, denn so hältst Du Pausenzeiten beim Training ab sofort auf die Sekunde genau ein, wählst die Intensität der Herzfrequenz entsprechend und kannst so – zumindest in der Theorie – Deine Ergebnisse optimieren.
Es gibt allerdings auch einen Nachteil , der auf den ersten Blick vielleicht nicht jedem auffällt: Wenn Du eine Sportuhr nutzt, dann hörst Du weniger auf Deinen Körper. Du machst beispielsweise das Lauftempo von einer Uhr abhängig!
der auf den ersten Blick vielleicht nicht jedem auffällt: Wenn Du eine Sportuhr nutzt, dann hörst Du weniger auf Deinen Körper. Du machst beispielsweise das Lauftempo von einer Uhr abhängig! Auch beim Muskeltraining lässt Du dann eine Sportuhr entscheiden, wann Du be reit für den nächsten Satz bist . Das ist nicht unbedingt optimal, denn das subjektive Empfinden sagt Dir oft zuverlässiger was noch geht, als objektive Daten. Vielleicht würdest Du ja mental noch die Kraft besitzen einen weiteren schweren Satz im Training zu bewältigen, Deine Sportuhr sagt allerdings Du bist mit dem Training am Ende – wie entscheidest Du Dich?
Wie verwendest Du eine Sportuhr also richtig?
Wenn Du nicht gerade wegen einer Erkrankung oder weil Du Leistungssport betreibst Deinen Puls ständig im Auge behalten musst, dann solltest Du diese Funktion so selten wie möglich nutzen.
Ich persönlich trage zwar beim Lauftraining eine Fitnessuhr, werte die Trainingsdaten aber erst im Nachhinein aus. Das hat den Vorteil, dass mich die Sportuhr während des Trainings nicht zu sehr beeinflussen kann.
Fazit
In erster Linie ermöglichen Fitness-Tools, wie eine Sportuhr oder Fitness-Tracker, das Auswerten der Trainingseinheiten. Besonders für das Ausdauertraining, beispielsweise bei einer Marathonvorbereitung, kannst Du schnell verschiedene Einheiten auswerten und vergleichen. Und auch beim Krafttraining bekommst Du mit einer Sportuhr einen guten Überblick über Deine Leistung.
Du solltest Dich allerdings nicht allein auf die Uhr verlassen und das Training nach Deinem Körpergefühl steuern – denn nur weil ein Gerät an Deinem Handgelenk Dich zu schnell findet, musst Du das Workout nicht unbedingt bremsen.
Behalte also eine Sache immer im Hinterkopf: Eine Sportuhr unterstützt Dich beim Erreichen Deiner Ziele – Dein Körper aber ist es, der diese Ziele erreicht!
July 30,2022 Post by :Luka Müller